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用行之有效的方法克服拖延症
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知乎网友提问

很早以前我是个毫无时间概念的人,因为迟到被骂过几次,后来长记性了,至少跟工作沾边的事,都再也不敢迟到了。但我觉得我的迟到拖延还没全好,跟朋友碰面或聚会时,也还是时常迟到。

当然有时我也会早到,早到时就是我在等别人,但我完全不觉得等人有什么问题啊,也不生气,等就等呗,所以不理解为什么大家都这么仇视迟到的人。或者是因为我仍然没觉得自己时间值钱,仍然缺乏时间观念?这是否算是迟到拖延症没被根除的原因?

高地清风回答:

你没病。也不需要任何改变。

你现在的状态很好。而[......]

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知乎网友提问

以前在豆瓣上看过一条经验,一位达人说她为了让自己更有工作动力,每个月如果达到目标,就奖励自己买一件愿望清单里的好东西,比如淘宝、天猫、京东收藏夹里的,平时不舍得买,只有做出成绩时,买了才不会肉疼。

我也想用这个办法,可是我发现自己不知道买什么好,淘宝收藏夹里根本没什么东西(以前收藏夹里也有,往往等不了几天我就忍不住买了,根本等不到自己出成绩那天,囧~)

大家用过什么东西奖励自己呢?效果好不好?

高地清风回答:

很多人都曾想:努力工作,出成绩了买好东西奖励自己[......]

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主题::减少分心的记录法

使用条件&目的:运用番茄工作法时,观察记录自己的分心实况,来了解自身自控力的情况,以提高专注力。

效果:

(1)可以了解自己在哪些情况下容易分心,由于什么原因,分心时最常做的活动是什么,每天的规律;

(2)通过记录就可以直接达到减少分心的目的;

(3)经过分析后能够知道可以创设哪些条件来帮助自己专注做事。[......]

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这是我在战拖中摸索得到的办法,微末小技,通过把工作时间&进展可视化,来增加信心和动力。

这个方法当时是被逼出来的。某天晚上我又感到焦虑挫败自责,男友说以我的智商,只要保证每天工作8个小时,养成这个职业习惯足以保证我在学业上可以达标甚至赶超别人。但是当被问到“每天只工作8个小时,你能做到吗”,我怒了,你知道我有拖延症,要是我真的做得到还要找你来说道吗。当时我真心觉得我做不到,要保证每天8个小时的工作时间,简直就是做梦。因为我当时的状态时好时坏,经常处于纠结的循环状态,[......]

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——《番茄工作法图解》精装版推荐序

你用的也是“番茄皮”吗?

《番茄工作法图解》要出精装版了。应我的亲密战友、本书译者大胖之邀,来写这篇推荐序,备感荣幸。

还记得初读这本书时,为一句翻译忍俊不禁——“番茄皮工作法”。它指的是那种形似番茄工作法、细节却相差甚远、效果也大相径庭的方法,可以算作番茄工作法的山寨形式。

番茄工作法几年来已经风靡国内,来参加我们“战拖骑士团”(一套对付拖延症的系列课程)的同学们也多有尝试。上课的时候,我常事先了解他们都是怎样用“番茄”的,经常发现他们[......]

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